Стремитесь похудеть? Вероятно, вы подумываете сесть на новую диету, начать правильно питаться или заняться спортом. Названы 5 самых известных мифов о похудении.
Потеешь – худеешь
Пожалуй, самый распространённый миф, что чем больше вы потеете, тем больше теряете в весе. В действительности, 84% жира выходит благодаря дыханию. Это доказано учёными ещё в прошлом столетии. Потеть в бане так же полезно, вы очистите свой организм от шлаков, но думать, что жир «растопится» – большое заблуждение.
Продукты «забирающие» калории
В интернете можно натолкнуться на статьи о «продуктах с отрицательной калорийностью». Это заблуждение легко развенчала наука: на переваривание любых продуктов мы тратим меньше калорий, чем получаем из них.
Увеличить метаболизм
Предлагаются разные пищевые добавки ускоряющие метаболизм. На самом деле, «разогнать» обмен веществ практически невозможно. Чай, кофе только временно его увеличивают, но это не играет никакой роли.
Не ешь после 6 вечера
Это самый вредный миф. Голодая вечерами, вы можете сорваться и съесть все пирожные и торты, что найдёте в холодильнике, и эффект будет обратный, вместо похудения наберете вес.
Быстро похудеть – реально
Похудеть быстро возможно, но при быстром похудении велика вероятность быстро вернуться в свой вес. Диетологи утверждают, что нормальная скорость потери веса – чуть менее 1% в месяц от начального веса.
